eine einfache Meditation Vorbereitung

Meditation ist ein wunderbarer Weg, um Ihren Geist zu beruhigen, löschen Sie Ihre Gedanken, und bringen Sie den Frieden mit der Welt. Es ist auch eine sehr persönliche Erfahrung, und erfordert Ihre volle Konzentration. Wenn Sie neu in der Meditation, oder auf der Suche nach einem Weg, um Ihre Routine aufzufrischen sind, sind hier ein paar Tipps für den Einstieg.

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Wo Sie meditieren ist fast so wichtig wie Sie meditieren. Sie sollten einen Platz finden, die gute Gefühle und Erinnerungen für Sie hat, und dass schwingt mit deinem Geist. Es sollte ruhig sein, und vorzugsweise außerhalb, was bringt Ihr Geist der Natur näher.

Es gibt Gruppen-Meditationen, und eine Gruppe Meditation kann gute Energie haben und verbessern Sie Ihre persönliche Meditation. Allerdings sollten Sie nicht versuchen, um zu meditieren, wo andere Menschen eine Ablenkung sein wird. Meditation ist alles über eine Verbindung mit Ihrem eigenen Geist. Wenn am Umgang mit Menschen machen so schwer, dann sollten Sie allein meditieren.

Seien Sie wählerisch mit Ihrer Zeit

Wenn Sie meditieren, vor allem das erste Mal, stellen Sie sicher, dass Sie keine zeitlichen Zwänge haben. Es ist sehr schwierig zu finden, Frieden und die Stille zum ersten Mal tun, und dass grundlegende "Ich muss ..." dachte nagende am Hinterkopf wird es nahezu unmöglich, die Stille, die für Meditation erreichen. Die Zeit vergeht sehr schnell, wenn Sie meditieren, so geben Sie sich diese Freiheit.

Also, stellen Sie sicher, dass andere Leute wissen, was du tust, und schalten Sie Ihr Handy, um weitere Ablenkungen von der Tür zu verhindern.

Atme ein, atme aus

Wenn Sie in einer komfortablen Position sind, beginnen tiefes Atmen und sanft die Augen schließen. Atmen Sie durch die Nase ein, erweitern Sie Ihre Lungen, langsam und bis fünf zählen. Wie Sie atmen, spüren Sie Ihre Brust und Bauch zu erweitern. Spüren Sie die Luft, die durch die Nase, in den Hals, in der Brust, und halten Sie sie.

Wie Sie Ihren Atem zu halten, fühlen sich die Fülle und Energie Ihres Körpers vollständig über den Sauerstoff. Atmen Sie aus, bis fünf zählen, wieder und fühle die Luft verdrängen Ihres Körpers. Beim Ausatmen, spüren Sie Ihre Brust und Bauch kontrahieren und entspannen, loszuwerden alle die verbrauchte Luft und die Vorbereitung einer großen, neuen, frischen Atem. Halten Sie es und finden Sie die perfekte Stille dort.

Wiederholen Sie den Atem so oft wie nötig, um in die meditative Zone. Halten Sie es so lange, dass du nach Luft schnappen, oder für den nächsten Atemzug zu hetzen. Nur tief zu atmen, langsam und rhythmisch.

Entspannung von Körper und Geist

Der schwierigste Teil über Meditation ist die Geduld mit sich selbst, um durch Ihre geistigen Wanderungen sitzen. Am Anfang eine Menge von seltsamen Empfindungen und Gedanken an die Oberfläche kommen. Lassen Sie einfach diese Wäsche über euch ohne Urteil oder Angst. Shocking Bilder können vor Ihren Augen passieren, können Sie hören Töne, die Sie zu erschrecken und schwierigen Emotionen entstehen können. Bestätigen Sie diese Emotionen, sondern um ihnen nicht erlauben, Ihren Geist zu beherrschen. Lassen Sie sich diese Wellen von Empfindungen zu passieren, und schweben wieder in jener klaren meditativen Zustand.

Auf den ersten, vielleicht sogar Ihren Körper gegen Entspannung und Stille zu rebellieren. Sie können sogar beengt fühlen und nervös auf den ersten. Klicken Sie einfach auf Ihre Atmung zu konzentrieren und damit die Ruhe und den Frieden in deiner Glieder fließen und entspannen sie langsam.

Der Geist ist nicht auf die genutzt verwendet, und das macht Ihren ersten Meditation sehr anspruchsvoll. Nur geduldig sein und abwarten. Schließlich wird dein Geist in die Stille zu regeln, wie ein springender Ball langsam zur Ruhe. Sobald es trainiert, wird dein Geist sehnen sich die Freiheit, die sie in der Meditation gefunden hat.

Ein paar letzte Tipps

Es hilft, eine Verpflichtung zur gleichen Zeit jeden Tag meditieren und es tun, egal was machen. Meditation muss erste Priorität in diesem Fall haben, sonst wird dein Geist beginnt, sich mit allen Arten von Entschuldigungen. Auch auf diese Weise wird es zur Gewohnheit für Ihren Körper, so Meditation leichter jedes Mal, wenn Sie es tun.

Meditieren hilft Ihnen de-Stress, verbindet dich mit deinem Geist, und hilft Ihnen, die Ruhe in eurer Welt zu finden. Wenn Sie geduldig sein können und wirklich konzentrieren sich darauf, dann werden Sie feststellen, wie wirklich von Vorteil Meditation kann.
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